Mindfulness e neuroscienze: possono davvero aiutarti a gestire le tue emozioni?

Mindfulness e Neuroscienze a Confronto

Il panorama editoriale si arricchisce con l’uscita del volume “L’equilibrio nelle emozioni” di Elisa Chiodarelli, un’opera che si propone di esplorare il complesso mondo delle emozioni attraverso la lente della mindfulness e delle neuroscienze affettive. Pubblicato nella prestigiosa collana del Corriere della Sera dedicata alla mindfulness, questo libro si inserisce in un progetto editoriale più ampio curato da Emina Cevro Vukovic, che vede coinvolti numerosi esperti, accademici e insegnanti impegnati nell’analisi del vivere quotidiano attraverso la pratica della consapevolezza.

L’opera, composta da 130 pagine, offre una panoramica completa sulla “scienza delle emozioni”, analizzando come i diversi approcci di studio le abbiano interpretate e integrate nella vita di tutti i giorni. Le emozioni, intrinsecamente connesse alla nostra esistenza, sono un flusso ininterrotto che si intreccia con i nostri pensieri, modella le reazioni corporee e arricchisce ogni esperienza con tonalità irripetibili.

Presentazione a Trieste: Un Dialogo Aperto sulle Emozioni

La presentazione del libro è prevista per il 22 novembre 2025 alle ore 17:00 presso Sati Studio a Trieste. La scrittrice, Elisa Chiodarelli, parteciperà per confrontarsi con i presenti sul vasto argomento delle emozioni, esaminate sia attraverso la prospettiva della mindfulness, sia alla luce delle più recenti scoperte delle neuroscienze affettive e delle secolari discipline orientali orientate alla trasformazione personale.

Al termine dell’evento, verrà proposta una sessione pratica accessibile a chiunque, un’occasione tangibile per mettere in atto gli insegnamenti di consapevolezza illustrati nel testo. Questa sessione pratica rappresenta un valore aggiunto, permettendo ai partecipanti di tradurre la teoria in esperienza diretta.

Mindfulness e Neuroscienze: Un Approccio Integrato

Il libro si distingue per l’approccio integrato che combina la saggezza millenaria delle pratiche di mindfulness con le scoperte più recenti delle neuroscienze affettive. Questo connubio permette di comprendere a fondo i meccanismi che regolano le emozioni e di sviluppare strategie efficaci per gestirle in modo consapevole.

L’autrice, Elisa Chiodarelli, accompagna il lettore in un viaggio alla scoperta delle emozioni, fornendo strumenti pratici e accessibili per migliorare il proprio benessere emotivo. Il volume include anche pratiche di meditazione accessibili tramite QR code, offrendo un supporto concreto per l’applicazione dei concetti teorici.

TOREPLACE = Crea un’immagine iconica ispirata all’arte neoplastica e costruttivista. Visualizza un cervello umano stilizzato con forme geometriche pure e razionali, con linee verticali e orizzontali predominanti. All’interno del cervello, rappresenta una figura umana stilizzata in posizione di meditazione, anch’essa composta da forme geometriche semplici. Collega il cervello e la figura con linee sottili che simboleggiano la connessione mente-corpo. Utilizza una palette di colori freddi e desaturati, come blu, grigio e bianco, con un tocco di giallo ocra per evidenziare la figura in meditazione. L’immagine non deve contenere testo e deve essere facilmente comprensibile.

Verso un’Intelligenza Emotiva Consapevole: Riflessioni Conclusive

“L’equilibrio nelle emozioni” si configura come una guida preziosa per chiunque desideri approfondire la conoscenza delle proprie emozioni e imparare a gestirle in modo efficace. L’integrazione tra mindfulness e neuroscienze offre una prospettiva innovativa e completa, in grado di fornire strumenti concreti per migliorare la qualità della vita.

Il libro rappresenta un’opportunità per sviluppare una maggiore intelligenza emotiva, imparando a riconoscere, comprendere e regolare le proprie emozioni. Questo processo di consapevolezza emotiva può portare a una maggiore serenità interiore, a relazioni interpersonali più soddisfacenti e a una vita più piena e significativa.

Navigare le Emozioni: Un Percorso di Crescita Personale

Amici, riflettiamo un attimo su quanto sia cruciale comprendere le nostre emozioni. La psicologia cognitiva ci insegna che le emozioni non sono solo reazioni istintive, ma processi complessi influenzati dai nostri pensieri e dalle nostre interpretazioni. Imparare a osservare le nostre emozioni senza giudizio, come suggerisce la mindfulness, ci permette di interrompere i cicli di reattività e di scegliere risposte più consapevoli.

Un concetto avanzato in questo ambito è la regolazione emotiva, che va oltre la semplice soppressione delle emozioni negative. Si tratta di modulare l’intensità e la durata delle nostre emozioni in modo adattivo, utilizzando strategie come la rivalutazione cognitiva (cambiare il modo in cui interpretiamo una situazione) o l’accettazione radicale (accettare le emozioni dolorose senza cercare di evitarle).

Vi invito a riflettere su come gestite le vostre emozioni nella vita di tutti i giorni. Siete consapevoli dei vostri schemi emotivi? Quali strategie utilizzate per affrontare le emozioni difficili? Ricordate, la consapevolezza emotiva è un viaggio continuo, un’esplorazione interiore che può portare a una maggiore autenticità e a una vita più appagante.